Anemijos gydymas - ko ieškoti geležies papilduose ir kaip įtraukti geležies į kasdienį maistą

Vienas iš baisesnių šalutinių sunkaus kraujavimo, kuris gali pasireikšti kaip gimdos miomų simptomas, yra geležies trūkumas, net pavojinga mažakraujystė.

Geležis yra būtinas mineralas, kurio mūsų organizmas turi turėti, kad galėtų gaminti hemoglobiną, padedantį raudoniesiems kraujo kūneliams paskirstyti deguonį po visą organizmą. Kai kraujo netenkama greičiau nei organizmas gamina naujus raudonuosius kraujo kūnelius, gali atsirasti hemoglobino trūkumas. Tai iš esmės pasireiškia daugybe simptomų, kurie gali būti silpninantys ir net pavojingi, įskaitant:

• Nuovargis
• Silpnumas
• Dusulys
• Blyški arba gelsva oda
• Galvos svaigimas
• Galvos skausmas

Reguliariai tikrinantis pas šeimos gydytoją arba ginekologą, reikėtų patikrinti geležies kiekį (iš pradžių jis buvo tikrinamas pagal hemoglobino kiekį kaip rodiklis) ir registruoti, ar jis didėja, ar mažėja. Normalus, sveikas suaugusios moters hemoglobinas yra 11,6-15 g/dl.

Dažnai, kai hemoglobino rodikliai būna ribiniai, gydytojai gali paskirti bandomąjį laikotarpį, per kurį paciento prašoma valgyti geležies turtingą maistą ir tik tada pradėti vartoti maisto papildus. Daugelis maisto produktų gali padėti papildyti organizmo geležies atsargas, pvz:

• Raudona mėsa, kiauliena ir paukštiena
• Jūros gėrybės
• Pupelės
• Tamsiai žalios lapinės daržovės, pvz., špinatai.
• Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, razinos ir abrikosai
• Geležimi praturtinti grūdai, duona ir makaronai
• Žirniai

Mitybos pokyčiai, kartu su didesniu vitamino C suvartojimu, gali padėti geležiai geriau įsisavinti. Tačiau moterims, kurioms dėl miomų pasireiškia gausus kraujavimas, paprastų mitybos pokyčių dažnai nepakanka, todėl tenka vartoti geležies papildus. Kaip geležies trūkumas sukelia problemų, taip pat gali ir geležies perdozavimas. Todėl labai svarbu laikytis gydytojo rekomenduotos dozės.

Rinkoje yra daugybė papildų, o geležis būna įvairių formų, įskaitant geležies maltolį, geležies fumaratą, geležies gliukonatą, geležies sulfatą ir polisacharidinį geležies kompleksą. Geležis gali būti vartojama tabletėmis, kapsulėmis arba skysta, o skysčiai gali būti tiek lašai, tiek geriamasis preparatas.

Kadangi geležies papildai gali pabloginti virškinimo sutrikimus ir sukelti skrandžio sutrikimus, vidurių užkietėjimą ar rėmenį, būtinai paminėkite visus papildomus negalavimus ir jautrumą, kurie yra jūsų ligos istorijoje. Taip bus lengviau paskirti produktą, kuris mažiausiai tikėtina, kad sukels kitų problemų.

Beveik taip pat svarbu, kaip ir vartoti tinkamą papildą, yra teisingai jį vartoti. Tai reiškia, kad papildas turi būti vartojamas tuščiu arba beveik tuščiu skrandžiu. Kadangi gali sutrikti skrandžio veikla, pradedantiems vartoti maisto papildus geriausia būtų padalyti paros dozę ir išgerti pusę jos ryte ir pusę vakare,kartu su nedidele maisto porcija. Kartu su geležimi nevartokite pieno produktų ir antacidinių vaistų, taip pat daug ląstelienos ir kofeino turinčio maisto ir gėrimų, nes jie trukdo tinkamai įsisavinti geležį. Vitamino C turtingas maistas taip pat padeda geriau įsisavinti geležį, todėl būtinai įtraukite į kasdienį maisto racioną bet kurį toliau išvardytų produktų derinį arba apsvarstykite galimybę vartoti vitamino C papildų.

• Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai ir apelsinų sultys
• Paprikos
• Braškės
• Juodieji serbentai
• Brokoliai
• Briuselio kopūstai
• Bulvės

Gali atrodyti, kad anemijos gydymas yra bauginantis, tačiau iš esmės tai yra nedidelis, bet privalomas gyvenimo pokytis. Žingsnis po žingsnio keisti mitybą nebūtinai turi būti toks milžiniškas pokytis, kaip atrodo iš pradžių. Sunkaus geležies trūkumo ignoravimo pasekmės – dažnesnės ligos ir infekcijos bei didesnė rizika susirgti komplikacijomis, turinčiomis įtakos širdžiai ar plaučiams, pavyzdžiui, neįprastai greitu širdies plakimu (tachikardija) ar širdies nepakankamumu. Negydoma nėščiųjų anemija padidina komplikacijų tikimybę tiek prieš gimdymą, tiek po jo.

Kaip ir bet kurios lėtinės ligos atveju, moterims, sergančioms gimdos miomomis, būtina nuolatinė medicininė priežiūra. Nuolatinė priežiūra yra geriausias būdas užtikrinti, kad galėsite laimingai ir produktyviai dirbti, bendrauti ir kasdien funkcionuoti. Linkime kuo geriausios sveikatos ir sėkmės!