Norite sumažinti PMS?

Moterims, kenčiančioms nuo gimdos miomų, mėnesinių laikas nėra lengvas. Ypač pamiršus atsižvelgti į tai, kaip stresas veikia menstruacinį ciklą. Gausus kraujavimas ir mėnesinių skausmas gali būti miomų simptomai, todėl svarbu pagalvoti, kaip išvengti streso, kad mėnesinės būtų lengviau valdomos.

Kaip stresas veikia jūsų mėnesines?

Kortizolis yra hormonas, kurį gamina jūsų kūnas, kad susidorotų su visų rūšių stresu. Tačiau kortizolis gali trikdyti jūsų organizmo progesterono ir estrogeno gamybą. Šie hormonai palaiko reprodukcinės sistemos sveikatą

Stresas tam tikrą laiką gali slopinti menstruacinį ciklą. Tai gali atrodyti sveikintina perspektyva toms, kurios kenčia nuo skausmo mėnesinių metu, tačiau taip pat yra tikimybė, kad dėl įtampos mėnesinės gali būti dar skausmingesnės.

Kaip stresas veikia PMS?

Priešmenstruacinis sindromas gali sukelti stresą, tačiau stresas taip pat gali pabloginti PMS simptomus.

Tyrimas parodė, kad stresas, patirtas per dvi savaites prieš mėnesines, yra susijęs su daug didesniu depresijos, liūdesio, verkimo priepuolių, kūno skausmų, pilvo pūtimo, apatinės nugaros dalies, mėšlungio ir galvos skausmo dažniu.

Kaip aš galiu valdyti stresą ?

Daugeliu atvejų vaistai nėra būtini. Yra vienas fantastiškas streso valdymo metodas – mankšta! Jausitės geriau, atrodysite geriau ir jūsų PMS turėtų nurimti.

Taip pat siūlome

Daugiau vaikščioti gryname ore

Pradėkite po truputį. Vietoj lifto lipkite laiptais. Pasistatykite automobilį toliau ir eikite likusį kelią. Išveskite savo šunį dar kelis kartus pasivaikščioti. Arba pakvieskite pasivaikščioti draugą.

Eikite į sporto salę

Kai kurie žmonės labiau linkę mankštintis, jei mano, kad piniginė investicija jau įvyko. Raskite sporto salę, kurioje jaučiatės patogiai. Pradžioje įsigykite trumpą narystę. Stenkitės sportuoti reguliariai. Pasikalbėkite su treneriu ir pradėkite nuo mažo krūvio, ir stebėkite kaip jaučiatės, kas geriausiai atitinka jūsų poreikius ir kūną.

Rinkitės sportą

Prisiminkite savo vaikystę. Žinoma, turėjo būti bent vienas aktyvus žaidimas, kuris jums patiko. Gal tai buvo tinklinis? Tenisas? Futbolas? Yra tikimybė, kad kažkur netoliese yra komanda ar grupė, kuri reguliariai susirenka žaisti. Prisijunk.

Žinoma, yra nesuskaičiuojama daugybė būdų, kaip tapti aktyvesniems. Pagalvokite apie viską, pasirinkite keletą variantų, palikite vietos koregavimui ir pirmyn!

Tu gali tai padaryti!

Stresas, PMS ir miomų simptomai, – visa tai gali labai varginti. Kodėl gi nepabandžius sumažinti šį paketą? Galite pradėti nuo streso valdymo ir PMS simptomų lengvinimo.